現今跑步儼然已成為國民運動！不少人即便不曾挑戰過 42.195 公里的馬拉松，但也參與過路跑活動，然而，跑步對你來說具有什麼意義呢？是一種運動、自我挑戰、體驗、社交，還是流行指標？不論是哪一種，這股風潮確實改變了社會，在台灣造成刺激，甚至形成新的文化。那麼在高雄，跑步又引起什麼樣的旋風與改變呢？

 一年僅個位數的賽事 演變成全民運動的城市 

先從賽事談起，民國 99 年高雄舉辦首屆「高雄國際馬拉松」，當年度，全高雄包含超馬、馬拉松賽、半馬、路跑活動（最高里程低於 21 km）僅有 5 場賽事（資料來源：跑者廣場全國賽會）；隨著時間更迭，根據高雄市體育處所公告的資料，「104 年臺灣舉辦的路跑賽事高達 740 場，高雄地區路跑場次就舉辦 63 場，今（105）年更增加為 72 場」，由此可見，這股熱潮在高雄持續發燒中。

高雄市 2010-2016 年路跑活動場次統計（資料來源：運動筆記賽事資訊與跑者廣場全國賽會）

不僅僅是數量增加，隨著跑步人口、生態在高雄發展日漸成熟，賽事型態上也有所改變。為滿足喜愛挑戰自我極限、追求新鮮感的跑者，超馬、越野馬、自助馬因應而生，再加上高雄腹地廣大、地貌豐富，地形多變，造就出不少風格獨具的賽事，如高雄大學 12 小時超馬、中寮山惡地超級馬拉松、高雄南橫馬拉松等等；而短程、有特色、具主題的路跑活動更是逐年大幅度增加，包含：Tiger Run 虎潮路跑、泰迪熊路跑、One Piece Run 航海王路跑等。這股運動力量，不僅帶動高雄市民走出戶外、增加家庭互動，更讓高雄真正成為一個全民運動的健康城市。

高雄市 2010-2016 年不同路跑活動類型場次統計（資料來源：運動筆記賽事資訊與跑者廣場全國賽會）

那麼來高雄，什麼比賽不容錯過呢？

運動風氣是一種潛移默化，賽事的舉辦，則能藉由氛圍鼓勵更多人加入跑步行列，而有特色的活動，除了能感受運動帶來心情愉悅、具正面價值意義，還能體驗在地特色與風情。所以，如果想來高雄旅行，挑一場比賽，也是不錯的選擇喔！由高雄市體育處推薦的 2017 年「5 大領航路跑」，皆是舉辦 5 年以上，廣獲跑友好評的代表性賽事，包含：

• 【城市馬】高雄 MIZUNO 國際馬拉松：全台最友善城市馬拉松
• 【越野馬】鳳山跑三校越野馬拉松：全台唯一串連 3 所軍事院校的越野賽事
• 【星光馬】PUMA 螢光夜跑高雄站：高雄唯一夜間市區螢光路跑
• 【公益馬】RUN TO LOVE 春（冬）季公益路跑：跑步還能做公益
• 【風采馬】阿公店盃全國馬拉松：結合彌陀區虱目魚節慶及漯底山惡地風貌，人文自然兼具

 整個高雄都是你的跑道！

風氣的改變，會影響人們的生活方式，進而造就出新的文化。高雄早期，都會區的跑者大多集中於當時的「中山體育場」（即目前大家熟知的中央公園前身），運動的框框也不脫離學校操場，繞圈更是多數人的選擇；而偏鄉跑者，例如岡山鄰近區域，則除了學校操場之外，因不似市區那樣的車水馬龍，所以海濱附近或車少的鄉間道路，也有跑者出沒。

中央公園、中央公園捷運站，原為跑者聚集的中山體育場（圖片來源：高雄市政府捷運工程局）

你一定很好奇，在七八零年代，網路與資訊都不似今日般發達，參賽訊息從何而來？據說，大多是來自於跑者口耳相傳或是學校體育老師的第一手訊息，而且，一年只有 6-7 場，對跑者而言，參賽是多麼盛大與重要的年度目標。

從七八零年代一年全台灣只有 6-7 場馬拉松賽，跑到現在一年高達到 600-700 場路跑活動，對此高雄資深跑者，鳳山慢跑協會總幹事──楊明道這樣說：「那是相當令人懷念的時代，比賽等同是一場大型的聚會，一場活動大約 1-2 千人參與，因為跑者少，也沒有所謂的跑團，所以為了參加比賽，我們是跑友約跑友，再擴散去邀約朋友，湊滿一台遊覽車，順道來趟兩天一夜的旅行；加上大家經過比賽的洗禮，一路上分享練跑甘苦，談的盡是比賽的心得、遭遇和感想，建立出的革命情感十分可貴。」

2010 年即完成百馬挑戰的鳳山慢跑協會總幹事──楊明道（圖片來源：楊明道）

曾任阿公店長跑協會總幹事，也是台灣長跑好手的歐忠炎則說，在八九零年代，馬拉松是不盛行的，當時最多的賽事是 10 左右公里的路跑賽，而且大多集中在台北舉辦，南部跑者必參加的比賽則是：三商巧福盃公益路跑，或由高雄市體育處每年所舉辦的體育季路跑活動。

然而，隨著風氣的興盛，現今除了馬拉松賽、路跑活動週週有，在高雄跑步也不再只是運動，更是高雄的風景之一，不論是市區的自行車道、美術館的人行道、公園內、偏鄉的小徑上、漁塭農田的鄉道內，甚至高雄的經典景點，西子灣、柴山、壽山、舊鐵橋濕地公園、澄清湖、蓮池潭……等，白天或夜晚都經常可見跑者身影，整個高雄都是你的跑道。

西子灣、蓮池潭（圖片來源：高雄市政府觀光局、高雄市政府水利局）

 跑步 不是一個人的事 

除了路線有所變化，在社團的部分，那些年較知名的是當時中山體育場內的愛跑俱樂部、中山慢跑社，以及中鋼社團──中鋼慢跑社，因為興趣相投，大家會自然而然在差不多的時間聚集，並因愛跑步而成為朋友。

阿公店長跑協會理事長──張哲煌進一步說明：「早年，大家並沒有跑團的概念，喜愛跑步的人大多自我組成所謂的『俱樂部』，以岡山地區為例，當時（民國 82 年）由蔡清洲教練、學生，及鄰近地區想提升成績的跑友共同組織的大崗山俱樂部，成員大約是 10-20 名，然而隨著食安議題、重視個人健康的觀念興起，再加上媒體與活動的鼓舞，讓跑步人口激增，才漸漸有成立跑團或協會的念頭與風氣。」

阿公店長跑協會理事長──張哲煌（圖片來源：Jack Chin）

「兵隨將轉，領導人的風格會影響跑團的發展。」依據鳳山慢跑協會楊總幹事的估算，現今高雄大約有 30 幾個跑團，每一個社團也都因地區、領導人風格而造就不同的特色、屬性，不能說哪一種類型就一定好，哪一種類型就一定壞，但正因類型多元，才讓高雄的跑團、跑步文化更豐富。

鳳山慢跑協會

高雄的跑友不僅以雙腳和土地建立更深的連結，也因跑步和更多人建立起共同目標，結交一生的摯友，發展如同家人一般親密的情誼。以民國 81 年成立，有 250 名社員的老字號跑團「鳳山慢跑協會」為例，總幹事楊明道說：「我們每個月會固定至少有一次團練，每次練跑不只有跑步，更有大嫂團們的支援，為大家準備豐富的補給，為跑友看前顧後；甚至除了協會會員，還會邀來鄰近跑團、友會一起共襄盛舉，藉著跑步交流、切磋，分享跑步甘苦之餘，更加深彼此情誼。」在高雄，跑步不是一個人的事，而是一種資源分享，一場家人與好友的聚會。

在高雄跑步，是一場家人與好友的聚會（圖片來源：高雄市鳳山慢跑協會）

PTT 高雄夜跑團

除了以跑步為名聚集的大家庭，也有另一種認識高雄的方式，例如高雄新興跑團「PTT 高雄夜跑團」就是充滿包容，如大海廣納百川一般的團體。和多數路跑社團不同，只要有開團，而你也想一起跑，你就是他們的一份子，因此，與其說它是社團，更似平台，完全包容、不收費、沒有限制，每個月初透過粉絲團（高雄夜跑團）公告當月每週一、週二、週四團練路線，（也會不定時假日加碼），讓大高雄地區，甚至是外地或國外來的跑友們都能隨興參加。

如大海廣納百川一般的團跑方式，不論你從哪裡來，都能隨興參加（圖片來源：高雄夜跑團）

阿公店長跑協會

幾乎每天，只要到岡山農工都有不少人在此練跑，他們是阿公店長跑協會會員。張理事長說：我們協會是個溫馨、充滿人情味的大家庭，練跑不僅僅是為了成績和健康，更重要的是流汗紓壓後，大夥一起在場邊聊天、互動的情誼；而且在阿公店長跑協這樣的情誼甚至延伸到生活中，不少跑友，也會相約平日晚餐後在社團辦公室聚會，假日練跑、餐敘等。也因此，在這個協會中，不少人不但改變了人際關係，對於家庭互動與人生觀也都有了正向思維與能量。

阿公店長跑協會是個溫馨、充滿人情味的大家庭（圖片來源：阿公店長跑協會）

 從山跑向海、從市區跑向小鎮 

從一年只有 5 場路跑賽事，到現今走在高雄各個角落都可見到跑者的身影，除了夏天高溫需要注意練跑時間外，這裡的冬天相對溫暖又不常下雨，很適合參賽與練跑，而且相對於北部，路線選擇較多，特色各異，從高雄北到高雄南，有海線、山路、河濱、公園、市區、偏鄉小鎮等，通通凝聚在這美麗又熱情的城市。

前金區：前鎮之星自行車道

商業繁盛、文教設施獨多是前金區的特色，所以若想感受屬於都會區的風情，前鎮之星自行車道是最佳選擇，路線因沿中山路而跑，所以途中的景致包含：夢時代──高雄之眼摩天輪、前鎮之星、大魯閣草衙道、小港機場飛機起降等，在夜間都十分耀眼、閃亮，建議夜跑最美。

前鎮之星、大魯閣草衙道（圖片來源：高雄市政府觀光局）

三民區：愛河之心河岸步道

三民區位於市中心中央地帶，愛河沿岸的景致亦屬於高雄市十分重要的城市地標，如愛河心之心、願景橋、中都濕地公園等，所以若你並非在地人，河畔夜景當然是你不容錯過的選擇。

鳳山區：衛武營都會公園

從軍事基地蛻變成大公園，衛武營都會公園保留原有營舍的空間脈絡、生態、綠地，再加入藝術、教育與觀光元素，是全台獨一無二的軍營公園，而且路線跑在公園內，完全沒有安全考量，空氣品質也相對優良。還有，若你不愛人車共道，在鳳山還有鳳山熱帶園藝試驗分所、澄清湖可以選擇喔！

衛武營都會公園、澄清湖（圖片來源：高雄市政府觀光局、高雄市政府都市發展局）

田寮區：中寮山

田寮區，高雄市西北部，四面環山，惡地地形極為發達。而位在田寮區與旗山區之間的中寮山，因四周無其他高峰阻礙，太陽西下時可賞到美麗的夕陽，運氣好時可以觀賞雲海，是單車族及攝影愛好者的聖地，全程山路，爬升約 300 公尺，如果想挑戰一下體能，就來一趟中寮吧！

中寮山（圖片來源：高雄市政府都市發展局）

除了以上概述各區不同特色的跑步環境，這一回也特別邀請熱情的高雄在地跑團，精挑細選別具特色的跑步路線，地域橫跨前鎮、左營、鳳山、小港、鳥松、大社、岡山等十餘區；景色涵蓋愛河之心、駁二藝術特區、夢時代、中山大學、蓮池潭、柴山、澄清湖，以及許多高雄人才知道的私房景點。23 條高雄人氣練跑路線一次分享給你，快前往活動專區，一起認識這些路線，下一回親身體驗南部人的熱情與獨有的跑步文化吧。

路線票選專區

＊跑步文化 就看運動筆記＊